Отправлено: 23.05.11 20:36. Заголовок: Как правильно сделать упражение

Здравствуйте! Начал делать "Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника", но вот "Первое, и главное, чему вам нужно научиться", т.е. прижимать поясницу к полу ну никак не могу, если просто лежать то ещё хоть чуть-чуть могу прижать, но если делать упражнения то поясница автоматически выгибается (или возвращается к своему привычному положению), вот если согнуть колени, то тогда да, поясница почти сама (без особых усилий) прижимается к полу, поэтому в первых двух упражнениях самое главное и не получается. как заставить поясницу прижиматься?

 Отправлено: 11.11.11 15:00. Заголовок: посмотрите тут: там..

посмотрите тут: там вы найдете много полезных статей полезная информация

 Отправлено: 15.09.22 12:34. Заголовок: Чтобы колени не боле..

Чтобы колени не болели, позвоночник можете выполнять специальные упражнения для коленных суставов, позвоночника очень сильно помогают, спустя некоторое время боли исчезнут https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/uprazhneniya-dlya-kolennyh-sustavov/ Просто написана статья.